Logocom - Oplossingsgericht Loslaten

Oplossingsgericht Loslaten

Na het volgen van de opleiding Oplossingsgericht Coachen ontmoet ik op regelmatige basis collega's voor intervisie. Het laatste thema waar we met elkaar over nadachten was: "Oplossingsgericht Loslaten". Een kwestie die mij, maar ook heel veel anderen, veel en vaak bezig houdt.

Hoe doe je dat nu, dat loslaten?

Eerst: wat is loslaten?

Je wordt soms door iets in beslag genomen, wat maar rond blijft zingen in je gedachten. Het is soms even weg als je ergens mee bezig bent, maar het dringt zich onherroepelijk op een later moment weer aan je op. Een welgemeend advies is dan: “joh, laat het los.” Maar er wordt nooit bij verteld hoe je dat moet doen.

Loslaten is het je bewust worden van iets dat je op een bepaalde manier bezig houdt, zonder er verder iets mee te doen. Het kan helpen om te denken: “Oh ja, daar is het weer, oké het mag hier even in mijn bewustzijn zijn, en straks ga ik weer aan iets anders denken”. Als je er geen energie in steekt verliest het zijn kracht en ebt het vanzelf weg.

Het tegenovergestelde is vasthouden!

Het loslaten is dus eigenlijk niets doen. Twee woorden die (vind ik) niet goed bij elkaar passen: niets en doen. In combinatie met elkaar lijkt dat onmogelijk: doen …niets… Ook vanuit andere invalshoeken lijkt dit niet te kloppen: doen = actief / niets = passief, geen doel, geen richting, geen verandering: gewoon niets. Kijk eens naar de opponent van loslaten: vasthouden. En maak vervolgens een winst/verlies balans op van vasthouden aan of loslaten van. Vanuit deze Functionele analyse, reik ik je een aantal oplossingsgerichte vragen aan die kunnen helpen bij het loslaten, bij het niet langer vasthouden aan.

Vasthouden aan issue

Winst analyse:

Wat houd je vast wat je niet los kan laten?
Welk voordeel heb jij er bij om het vast te houden?
Kennelijk werkt het voor je dat je vasthoudt aan je issue: op welke manier werkt het voor je?
Hoeveel baat heb jij bij het vasthouden aan jouw issue?

Verlies analyse:

Stel je houdt niet langer vast aan je issue: Wat raak je dan kwijt?
Doordat je nu maar blijft vasthouden, zijn er wellicht ook dingen die niet werken: wat werkt er nu niet doordat je je vasthoudt aan dit issue?
Door niet langer vast te houden aan, verlies je mogelijk niet alleen iets bij jezelf maar ook ten opzichte van anderen: wat? hoe?
Wat is het nadeel van het niet langer vasthouden aan je issue?

Loslaten van issue:

Verlies analyse:

Stel je moet jouw issue loslaten: Wat raak je dan kwijt?
Wat is er dan niet meer? Hoe erg is dat voor je?

Winst analyse:

Wat levert het je op als je…. kan los laten? Als je niet langer …dan…
Is het je al eerder gelukt om bepaalde issues los te laten? Hoe is je dat gelukt? Kun je daar meer van doen?
Zijn er issues uit het verleden (gewoontes, patronen, niet effectief gedrag) die nu niet meer voorkomen? Hoe is het je gelukt om daar los van te komen?
Als je jouw issue loslaat: hoe ziet het er dan voor je uit? Wat ontstaat er dan? Hoe ziet dat eruit? Hoe voelt dat voor je? Wat gaat er dan wezenlijk anders?
Welke voordelen levert het je op om jouw issue los te laten?

Door op deze manier om te gaan met het “loslaten” ben ik in staat om mij bewust te worden van het proces en het te aanschouwen. Alleen maar aanschouwen…en stiekem toch iets doen: namelijk oplossingsgericht loslaten.

Want alles wat je aandacht geeft, groeit.